Đôi khi trong cuộc sống, bạn sẽ trải qua những giai đoạn bản thân mình cảm thấy áp lực, mệt mỏi, thiếu động lực làm việc và không biết bắt đầu từ đâu. Chúng ta cần làm gì để vực tại tinh thần khi rơi vào tình trạng “bế tắc như vậy”, liệu có cách nào giúp chúng ta refresh lại tinh thần ngay lập tức, vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo được kết quả công việc như kỳ vọng?
1. Bắt đầu 1 ngày mới thật nhẹ nhàng
Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng những thói quen nhẹ nhàng như nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền… Đây là một cách giảm và vượt qua áp lực công việc cực kỳ đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay vào sáng mai đấy.
2. Lập kế hoạch phù hợp
Một trong những yếu tố góp phần làm tăng áp lực công việc chính là bạn không biết chính xác mình cần phải làm gì. Đặc biệt là khi bạn có quá nhiều thứ phải làm nên không biết mình cần bắt đầu từ đâu.
Việc lập kế hoạch phù hợp không chỉ giúp bạn tổ chức công việc một cách hiệu quả mà còn tạo ra một lộ trình rõ ràng, giúp giảm căng thẳng khi đối mặt với khối lượng công việc lớn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát thời gian tốt hơn và tránh tình trạng bị quá tải.
3. Tập trung vào những việc có thể kiểm soát
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, đồng thời tránh được sự mệt mỏi khi cố gắng thay đổi những thứ ngoài tầm với. Điều quan trọng là phân biệt rõ những việc mình có thể tác động và những việc không thể.
4. Sắp xếp lại bàn làm việc gọn gàng và thoải mái hơn
Một trong những nguyên nhân gây áp lực công việc có thể khiến bạn bất ngờ chính là văn phòng lộn xộn. Bộ bàn ghế không thoải mái có thể khiến bạn đau mỏi vai gáy. Tiếng ồn xung quanh khiến bạn khó tập trung. Không gian chật hẹp khiến bạn cảm thấy ngột ngạt…
Hãy tìm cách giảm và vượt qua áp lực công việc bằng việc sắp xếp, thay đổi không gian làm việc của bạn nhằm mang đến sự thoải mái. Bạn có thể ngăn ngừa đau mỏi vai gáy bằng bộ bàn ghế mới, bài tập yoga giãn cơ… Bạn cũng có thể mang cây xanh đến công ty để rèn luyện sự tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
5. Chia sẻ vấn đề bạn đang gặp phải với bạn bè, đồng nghiệp và người thân
Dành thời gian để chia sẻ áp lực với đồng nghiệp hoặc người thân không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn mở ra những góc nhìn mới, từ đó bạn có thể tìm ra giải pháp hiệu quả hơn cho vấn đề.
6. Xem 1 bộ phim, nghe 1 bài hát bạn yêu thích
Việc xem phim, nghe nhạc cũng có thể giúp bạn quên đi những căng thẳng, mệt mỏi trong công việc. Hãy refresh lại bản thân, biết đâu sau đó bạn thấy vấn đề bạn đang gặp phải nó không quá to lớn như bạn nghĩ, và sự thật là bạn đang cần thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn
Thông qua bài viết này, Soft365 mong rằng đã góp một phần giúp bạn biết cách làm giảm bớt áp lực từ công việc. Chúc bạn có 1 ngày làm việc hiệu quả!
